我想我有资格回答这个问题，因为我自己已经与焦虑、抑郁、低信心进行了长期的斗争。花时间和让你快乐的人在一起。不要在对你不好的人身上浪费时间如您所见，抑郁症的主要原因是试图融入低信心失败自我怀疑家庭问题虐待（性、精神、身体）财务问题未解决的损失或悲伤健康问题（慢性病）与懂你的人交谈说话可以缓解压力，减轻某人可能担心的负担。谈论一个问题可以帮助开始将它分解成更小的部分，这可以防止你对这个问题感到不知所措和压力何时与真正了解您所面临问题的人交谈，他们开始给您一种安全感，并最终使您有能力对抗抑郁症增强你的信心：与了解你的人交往，善待你的人不要对自己苛刻，以自己的方式爱自己。照顾好自己：遵循良好的健康指南，健康饮食，每天锻炼 30 分钟做你喜欢的事情。不要为自己不喜欢做的事情增加负担善良，每个人都在默默地战斗~比斯玛🌻
当我与患有抑郁症或焦虑症的客户一起工作时，我们会讨论这些州可能给我们带来的智慧。换句话说，与抑郁症交朋友是有帮助的。与其判断抑郁症是否出现在你的生活中——或者更糟糕的是判断你自己是否经历过抑郁症——不如像一个科学家进行实验一样观察它会更有帮助：感觉如何：是否有形状，是热的还是冷的，它出现在你身体的什么地方，等等？你会花时间去识别它，接受它的存在，并尝试倾听它可能向你发送的信息吗？你的应对策略是什么？它们是有效的，还是会造成后果？当然，去看精神科医生以确定是否存在化学失衡总是有帮助的（客观地说，这无论如何都不是对你的判断）。一些非药物的解决方案可以解决抑郁症和玩弄抑郁症——而不是努力抑制或推开它——如下：